“这就是训练的意义。”周一安捡回铁块，“全身有力不算真的强，指尖、脚趾这些细微处的力量练起来，发力时才能更协调。

比如你握采集刀时，指尖稳了，才不容易打滑；遇到危险时，哪怕用手指扣住岩壁，也能多撑几秒。”

他示范着用食指稳稳挑起铁块：“每天练三组，每组每根手指坚持十秒，一周后效果会十分明显。”

简慕鲤看着他指尖稳如磐石的样子，咬了咬唇，重新用食指勾起绳子。虽然还是抖得厉害，但这次坚持了三秒才掉。

“不错。”周亦安难得点头，“觉醒时，身体会承受能量冲击，这些细微处的力量能帮你更好地稳住身体。”

简慕鲤甩了甩发酸的手指，周亦安给她制定的训练计划，远比她想象的要细致。

不光有每天清晨的体能训练——绕着院子跑圈、做负重深蹲，强化体力；

还有专门针对反应力和敏捷力的练习：他会突然从不同方向扔出小石子，让她快速躲避或接住，以此锻炼瞬间反应；

又在院子里拉了几条细绳，让她在不碰到绳子的前提下快速穿过，练的就是身体的柔韧度。

更让简慕鲤意外的是，周亦安还教了她简单的对打招数。“不用追求多厉害，至少得能自保。”他一边演示格挡动作，一边叮嘱，“遇到危险时，先护住头和肚子，这两招够用了。”

院子角落还多了个木靶子，周亦安正拿着匕首教她飞刀手法。

“眼神要盯着靶心，手臂别晃，用手腕发力——对，就是这样，把注意力全集中在刀尖上。”

他握着她的手腕纠正姿势，“飞刀不光能远距离进攻，还能练专注力，你采集物资或遇到突发情况时，专注力够强，才能少出错。”

简慕鲤试着甩出第一刀，匕首“哐当”一声砸在靶边，弹了出去。

她有点不好意思，周亦安却笑：“正常，我刚开始练时，十刀有九刀都脱靶。”

简慕鲤握紧匕首，深吸一口气，再次瞄准靶心——

周亦安说：“体能、反应、专注力，缺一样都可能栽跟头。”